• главная
• Статьи
• Справочник
• Войти

Проблемы лишнего веса появились сравнительно недавно - в ХХ веке. Это связано, в основном, с неподвижным образом жизни и неправильным питанием (фастфуд). Лидерами по числу людей с признаками ожирения являются США и западная Европа. Избыточный вес грозит ожирением и связанными с ним заболеваниями внутренних органов. Не даром борьба с избыточными килограммами ведется по всем фронтам - занятия фитнесом, диеты, здоровый образ жизни. В некоторых странах борьба с лишним весом решается на государственном уровне, но до сих пор результативный метод не найден. Поэтому стройная фигура и здоровье - личная проблема самого человека.

Норма массы тела

Как определить наличие избыточного веса, если исключить параметры манекенщиц на подиумах? Стремление быть похожими на манекенщиц часто приводит к заболеванию анорексией, которую лечат в психиатрических лечебницах. Анорексия может привести к полному отказу от пищи и преждевременной смерти.

Чтобы узнать свою норму, нужно сделать расчеты с помощью формулы индекса массы тела (ИМТ). Для этого вес человека (в килограммах) нужно поделить на рост в квадрате (I = m / h2 ). Например, 80 кг : (160 см х 2) = 31,25. Можно воспользоваться онлайн калькулятором для точного расчета. Далее нужно смотреть в таблицу, где указаны нормы и отклонения от нормального веса.

Норму показывают цифры от 18,5 до 24,9. Показатель ниже 18,5 считается недостаточным, а свыше 24,9 - избыточным весом. Однако формула расчета индекса массы тела считается уже устаревшей, так как не учитывает иные важные параметры. Определять норму массы тела навскидку не правильно, ведь 80 кг веса при росте 190 см сильно отличается от того же веса при росте 160 см. Поэтому при определении нормы массы тела нужно учитывать также:

• возраст;
• пол;
• образ жизни.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) представила обновленную формулу для расчета массы тела, в которой учитывается возраст и пол человека. Сначала делают расчет по общепринятой формуле, а затем ищут результат в таблицах с учетом возраста и пола. Можно посмотреть результат в таблице, учитывающей только возраст или только пол человека, а можно посмотреть обобщенные данные - возраст и пол. Также существует специальная таблица с показателями для детей, ведь метаболические процессы в детском организме протекают иначе и сильно отличаются от характеристик организма взрослых.

Рассчитать параметры идеального веса можно и по иным формулам. Обратите внимание на следующие индексы:

• Борнгарта;
• Брейтмана;
• Брока-Брукшта;
• Девенпорта;
• Коровина;
• Ноордена;
• Татоня.

При определении идеальной массы тела в некоторых формулах учитываются объемы запястья или грудной клетки. Чтобы сделать объективные выводы о своей фигуре, нужно применить несколько формул и сравнить результаты.

Причины и последствия набора веса

Лишний вес может появляться в результате соматических заболеваний и как результат неправильного питания и образа жизни. Также склонность к полноте может быть обусловлена и генетическими особенностями, но, как правило, толчком к набору веса служит неправильный образ жизни и избыточное питание. Еще одна причина полноты - прием некоторых лекарственных препаратов, например, гормональных или антидепрессантов.

Малая двигательная активность вместе с лишним весом приводят к застою жидкостей в организме (эффект стоячего болота). Застой в желчном пузыре приводит к образованию камней, застой в желудке - к размножению болезнетворной бактерии helicobakter-pillary, застой в кишечнике приводит к интоксикации всего организма.

Основные причины набора веса:

• малоподвижный образ жизни;
• избыточное потребление сладостей;
• несбалансированное питание, фастфуд;
• гормональные нарушения;
• генетическая предрасположенность;
• хронический стресс;
• эмоциональное переедание;
• недостаток сна;
• прием медикаментов (побочный эффект).

Что такое эмоциональное переедание? Этот термин обозначает заедание стресса, когда женщина пытается отвлечься от переживаний с помощью сладостей или деликатесов. Опасность заключается в психоэмоциональной зависимости от еды, когда она начинает выполнять роль антидепрессанта.

Также существуют психологические причины набора веса, которые кроются в неправильном восприятии человеком мира и самого себя:

• заниженная самооценка;
• дефицит безопасности в детстве;
• гиперопека матери в детстве;
• защита от домогательства мужчин (у женщин);
• заедание стресса.

Заниженная самооценка (я незначительное существо в этом мире) приводит к потребности занять в этой жизни намного больше места, отсюда подсознательное желание стать больше в размерах (организм исполняет это желание усилением аппетита и наращиванием массы тела). То же самое происходит и с дефицитом безопасности, когда человек подсознательно стремится стать больше и крупнее в размерах, чтобы защититься или внушать другим страх и опасение своими размерами.

Гиперопека матери приводит к тому, что человек стремится занимать больше места в жизни близких и родных людей, поэтому неосознанно набирает вес. Домогательства мужчин - еще одна причина лишних килограммов: женщина как бы надевает своеобразный пояс безопасности из жировых отложений на свое тело.

Заедание стресса и эмоциональное переедание - это одно и то же.

Обратите внимание! Прежде чем применять дорогие препараты для снижения веса, нужно очистить организм и наладить процесс пищеварения.

Последствия ожирения:

• сердечно-сосудистые патологии;
• проблемы опорно-двигательного аппарата;
• проблемы ЖКТ;
• диабет и иные заболевания эндокринной системы;
• бесплодие, импотенция, отсутствие либидо.

Пациенты с выраженным ожирением и лишним весом часто страдают заболеваниями печени: панкреатит, желчнокаменная болезнь, дискинезия желчевыводящих путей, жировой гепатоз и др. Таким образом, неправильное питание и сидячий образ жизни приводят к различным заболеваниям и преждевременному старению организма.

Гормональные нарушения

На избыточный вес влияют два гормона - кортизол и пролактин. В течение жизни женский организм постоянно испытывает гормональные колебания, связанные с особенностями его функционирования:

• месячный цикл;
• переходный возраст;
• беременность;
• роды, лактация;
• климакс.

Организм вынужден постоянно перестраиваться, ориентируясь на изменившиеся условия. Если причины набора веса вызваны цикличными колебаниями гормонального фона, нужно помочь организму приспособиться к подобному состоянию:

• занятия фитнесом, плаванием, спортом;
• консультация у специалиста;
• ограничение потребления сладких фруктов.

Консультация у врача необходима для определения причины набора лишнего веса. Это может быть поликистоз яичников, проблемы со щитовидной железой и иные причины чрезмерной выработки мужских гормонов.

Помимо внутренних причин, гормональные колебания возникают и при стрессовых ситуациях. Хронический стресс запускает процесс выработки гормона кортизона, который отвечает за пополнение жировых запасов организма "на черный день" - усиливает аппетит. В первобытные времена кортизол отвечал за выживание человека в мире, восполняя энергетические потери дополнительными порциями еды. В современном мире бороться за выживание не приходится, но организм все равно усиливает аппетит для потребления дополнительных порций еды. Предотвратить чрезмерную выработку гормона кортизола можно лишь правильной реакцией на стресс - спокойствием, снятием напряжения.

Нарушение гормонального фона может спровоцировать недостаток сна, ведь именно во сне вырабатываются важные для организма гормоны. Американские ученые выяснили, что сон менее шести часов в сутки способствует набору лишнего веса. Поэтому не засиживайтесь у компьютера и не смотрите фильмы до глубокой ночи, чтобы не набирать лишние килограммы.

Итог

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно узнать причину ожирения: навестить врача, сдать анализы, уточнить диагноз. Своевременное выявление причины позволит наладить пищеварительный процесс и планомерно снизить вес. Помните, что занятия спортом и даже диета не всегда помогают при гормональных нарушениях. Возможно, врач вам назначит лекарственные препараты или БАДы для стабилизации выработки гормонов.